目前愈加多的人开始重视健康了，其中慢跑就是一个很好的选择，慢跑分为原地跑、自由跑和定量跑，是一种中等强度的有氧运动。每周适度的运动，对身体是很有好处的。
慢跑15分钟有什么用
借助15分钟的时间充分的活动一下身体。让身体慢慢的放松。身体放松后睡一觉就会变得很容易，所以慢跑会有益于睡眠水平的提升。也可以缓解身体的精神上的重压，对身体健康和精神健康都有所帮助。
慢跑时的场地如何选择
秋冬季节不主张在城市马路边慢跑训练，秋冬季节气候干燥，灰土容易飞扬起来，空气遭到污染。在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有毒有害气体，增加了对身体的损害。
所以晨跑和训练最佳选择在公园、学校运动场等安静又干净的地方进行。忌在雨雪天、浓雾中晨跑。最好的慢跑地址应该选择在林荫大道上慢跑，呼吸清爽的空气有益于人体健康。
慢跑与跳绳什么更减脂
慢跑和跳绳都是一种有氧运动，在运动的时候都可以使肌肉达到充分的训练，并且可以将体内的脂肪消耗掉，从而达到减肥的目的。但无论是慢跑还是跳绳，都需要长期的坚持才可以看到成效。
慢跑需要天天都跑吗
坚持跑步对身体一定是好的。但，跑步也会给身体带来重压，这需要每次跑步后都留一点时间来治愈身体，不然给跑步带来有哪些好处会大优惠扣。跑得太频繁会增加受伤的风险，脚、腿、关节、肌肉会积劳成疾，进而影响运动表现和整体健康。
一般男士跑者每周跑65公里以上，女人跑者每周跑48公里以上，适度的运动对身体才会更好。
慢跑时如何呼吸最好
在跑的过程中，对氧气的需要量不断增加，因此应该注意呼吸步伐。通常情况下，可两步一吸或三步一吸，注意步伐不可以起伏过大。
用鼻子呼吸虽然有益于保证空气的温度和清洗度，但在呼吸又深又急的状况下，只用鼻子呼吸就难以满足机体需要了。
这个时候需要用嘴帮助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腰，以免咽部过干。同时可降低因冷空气很多吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。
